Người niềng răng ăn gì và không nên ăn gì? Chế độ ăn uống phù hợp

 Trong suốt thời gian niềng răng, việc duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ giúp bạn có được hàm răng đều đặn mà còn góp phần tăng tốc quá trình điều trị. Một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý có thể giúp giảm thiểu tình trạng đau nhức và khó chịu. Đồng thời giúp răng và nướu phát triển khỏe mạnh nhằm đạt được hiệu quả niềng răng tốt nhất. Vậy khi niềng răng, bạn nên ăn gì và kiêng ăn gì để hỗ trợ quá trình điều trị hiệu quả? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây. 

 

Niềng răng nên ăn gì? 

Thực phẩm mềm và dễ nhai  

Khi niềng răng, bạn sẽ cảm thấy khó khăn trong việc ăn uống. Nhất là trong những ngày đầu khi răng và nướu còn đau nhức. Vì vậy, các thực phẩm mềm sẽ giúp bạn dễ dàng ăn mà không gây tổn thương hay khó chịu cho răng miệng. Ngoài ra, chúng cũng hạn chế khả năng bị giắt thức ăn trong miệng giúp việc vệ sinh răng miệng dễ dàng hơn. Một số thực phẩm mềm bạn nên ăn gồm: 

• Cháo, súp: Đây là những món ăn dễ nhai giúp bạn không gặp khó khăn khi ăn uống. 

• Khoai tây nghiền: Món ăn này mềm cũng như dễ tiêu hóa và không làm tổn thương răng miệng. 

• Rau củ hấp: Các loại rau củ mềm như bí đỏ, cà rốt hấp chín... cũng là lựa chọn phù hợp. 

• Yogurt: Sữa chua cung cấp canxi và các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe răng miệng. Đồng thời dễ ăn và không gây khó chịu cho răng niềng. 

Thực phẩm giàu canxi và vitamin D  

Canxi là dưỡng chất quan trọng giúp xương và răng chắc khỏe. Vitamin D là chất giúp cơ thể chuyển hóa và hấp thụ canxi. Vì vậy, người niềng răng cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu hai chất này để hỗ trợ quá trình điều trị. 

• Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa, phô mai, váng sữa... không chỉ bổ sung canxi mà còn giúp răng chắc khỏe trong quá trình niềng. 

• Các loại cá béo: Cá hồi và cá mackerel chứa nhiều vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. 

• Rau lá xanh đậm: Các loại rau như cải bó xôi, cải kale cung cấp vitamin A, C và canxi giúp xương hàm khỏe mạnh hơn. 

Thực phẩm giàu protein  

Protein là yếu tố quan trọng giúp phục hồi mô răng và nướu sau khi niềng răng. Những thực phẩm giàu protein không chỉ giúp răng chắc khỏe mà còn hỗ trợ cơ thể bạn phục hồi nhanh chóng. 

• Thịt gà, cá và trứng: Đây là những nguồn protein dễ tiêu hóa và cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. 

• Đậu hũ và các loại món được làm từ đậu: Các món ăn này rất mềm và giàu protein thực vật giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà không làm tổn thương răng miệng. 

Trái cây mềm, giòn và dễ ăn  

Trái cây cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bạn cần chọn những loại trái cây mềm và dễ ăn để không làm tổn thương đến hệ thống niềng răng. Hoặc bạn nên xay sinh tố để giúp việc ăn nhai trở nên dễ dàng hơn. 

• Chuối, táo cắt nhỏ: Đây là những trái cây dễ ăn và ít gây cản trở khi nhai. 

• Dâu tây, việt quất: Những trái cây này chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và hỗ trợ quá trình lành vết thương ở nướu. 

 

Niềng răng kiêng ăn gì? 

Phần lớn là các món gây cản trở lực kéo răng và làm hỏng khí cụ niềng răng. 

Thực phẩm cứng và dẻo  

Các loại thực phẩm cứng, dai hoặc dẻo có thể gây hại cho niềng răng của bạn. Chúng có thể làm lệch dây cung cũng như bung mắc cài hoặc gây đau đớn cho nướu. 

• Kẹo cứng, kẹo cao su: Những món ăn này có thể làm tổn thương mắc cài hoặc dây cung. Đồng thời chúng dễ va đập với nướu và gây tổn thương cho nướu. 

• Đá viên: Nhai đá sẽ gây tổn thương cho răng niềng và làm răng bị mòn theo thời gian. 

• Các loại hạt cứng như ngô, hạt dẻ, hạt mắc ca: Nhai các loại thực phẩm này có thể làm gãy hoặc làm lỏng mắc cài và gây khó khăn trong quá trình điều trị. 

Thực phẩm có tính axit cao  

Các thực phẩm có tính axit cao có thể làm hỏng men răng khiến răng yếu đi và dễ bị ê buốt. 

• Trái cây có vị chua: Chanh, cam, dứa có thể làm giảm độ bền của men răng gây ê buốt cho răng trong suốt quá trình niềng. 

• Nước giải khát có gas: Chúng làm tăng tính axit trong miệng. Từ đó làm hỏng men răng và gây viêm nướu. 

Đồ ngọt và các thực phẩm có hàm lượng đường cao 

Đường nuôi dưỡng các vi khuẩn gây sâu răng. Khi niềng răng, bạn cần hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều đường để bảo vệ sức khỏe răng miệng. Việc điều trị sâu răng trong lúc đang niềng răng rất phức tạp. 

• Kẹo ngọt, bánh quy, kem, trà sữa...: Những loại thực phẩm này dễ dính vào mắc cài và làm tăng nguy cơ sâu răng. 

• Thức uống có đường: Nước trái cây có đường hoặc đồ uống ngọt dễ dàng làm tăng lượng vi khuẩn trong miệng và gây hại cho răng. 

 

Những lưu ý về vấn đề ăn uống khi niềng răng 

Bên cạnh thực đơn, bạn cần rèn luyện các thói quen ăn uống sau. 

• Ăn chậm và nhai từ từ: Việc này nhằm tránh làm đau đớn cho răng miệng. Ngoài ra, bạn cần tránh nhai quá mạnh hoặc quá nhanh vì điều này có thể gây lệch mắc cài. 

• Chăm sóc răng miệng sau khi ăn: Ngoài việc chải răng đầy đủ và đúng cách, bạn cần súc miệng cũng như sử dụng thêm tăm nước và chỉ nha khoa để làm sạch răng. Đặc biệt là những khu vực gần mắc cài. 

• Uống đủ nước: Việc duy trì độ ẩm trong miệng là rất quan trọng khi niềng răng. Uống đủ nước sẽ giúp bạn tránh tình trạng khô miệng và giữ cho răng miệng luôn sạch sẽ. 

Bên cạnh việc cải thiện chế độ ăn uống, việc chọn lựa một nha khoa uy tín và chất lượng để niềng răng cũng đóng vai trò quan trọng. Nha khoa Sing sử dụng công nghệ điều trị chuẩn Singapore giúp hỗ trợ quá trình niềng răng hiệu quả cao nhất. Đội ngũ bác sĩ và nhân viên tại đây luôn nhiệt tình hướng dẫn bạn cách chăm sóc răng miệng trong suốt quá trình niềng răng cũng như đảm bảo việc thăm khám định kỳ để phát hiện và giải quyết kịp thời mọi vấn đề phát sinh.